WELL BEING 2

  Lari ...

Mengapa harus olahraga lari, utamanya selagi muda. Karena lari olahraga yang paling murah dan paling mudah dilakukan, kapan pun di mana pun, dan manfaatnya tidak kalah dengan olahraga lain. Lari dapat meningkatkan kebugaran jantung, begitu juga paru paru akan mengembang. Lari juga melatih hampir semua otot tubuh utamanya otot kaki dan paha, serta banyak membakar kalori.
Oleh karena konteks  tulisan lari ini dalam rangka tetap sejahtera, hingga tujuan yang diharapkan  adalah memperoleh sehat, sehingga mempengaruhi cara berlari, yaitu lari dengan tidak dipaksa, tidak menempuh jarak tertentu dan kecepatan dan percepatan tertentu. Se enak - enak dan se nyaman - nyaman nya anda berlari.
Di samping udara masih segar lari di pagi hari lebih baik dari pada waktu malam hari.  Hal ini karena energi setelah berlari akan digunakan sepanjang hari, sementara untuk lari di malam hari, berdampak kepada sulit tidur setelah berlari.
Agar tujuan sehat itu tercapai, ada baiknya sebelum lari tidak makan terlampau banyak, atau kalau pun terpaksa makan, usahakan makan dengan selang waktu dua jam sebelum ber lari.  Agar tidak suduk en ( bahasa jawa ; sakit di perut yang terasa disodok sodok  ).
Agar memperoleh manfaat yang sebesar - besarnya terhadap kesehatan tubuh anda, disarankan untuk *lari dengan kecepatan yang tetap.* 

Akan tetapi kalau tidak memungkinkan, usahakan memperlambat sedikit lari anda, asal diusahakan tidak dicampur dengan kegiatan jalan kaki.

Namun hal ini juga bergantung kepada kondisi detak jantung pribadi masing - masing, ada baiknya dilakukan sesuai dengan kebiasaan anda. Bila terasa sesak di dada, kecepatan berlari  dikurangi, sebaliknya bila masih terasa nyaman ada baiknya kecepatan nya ditambah, hingga anda merasa nyaman.

Oleh karena tujuan berlari ini untuk mencari sehat, untuk itu minimal dilakukan tiga kali dalam seminggu secara rutin. Kalau hanya dilakukan satu kali dalam seminggu, sulit akan memperoleh  hasil  terbaik bahkan mungkin cenderung tidak akan memperoleh manfaatnya.
Salah satu hal penting rahasia sehat berlari adalah berkaitan dengan mempertahankan kebiasaan  - kebiasaan sehat lainnya, misalnya merokok. Hindari kebiasaan yang satu ini.
Secara sepintas olahraga lari dipandang sebagai olahraga sederhana dan ringan. Hanya sebagai kegiatan selingan sebelum dan atau setelah melakukan kegiatan harian. Namun sebenarnya lari sangat besar pengaruh nya terhadap kesehatan tubuh.
Bila rutin dilakukan tiap hari, lari akan dapat merangsang, meningkatkan dan melatih unjuk kerja jantung secara maksimal.  Di samping kelebihan - kelebihan tersebut, lari juga membakar kalori lebih banyak daripada olahraga lain, melatih konsentrasi dan memperlancar metabolisme dalam tubuh.
Perhatikan dan rasakan, saat berlari seolah - olah terasa sesak karena terjadi percepatan gerak pada jantung. Semakin lama anda bertahan, maka metabolisme dalam tubuh terjadi, dan anda terasa segar.
Ada satu hal lain yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga lari adalah, rasa percaya diri anda akan bertambah lebih baik. Dituliskan demikian karena sejalan dengan kebugaran tubuh anda hingga ia menjalar ke berbagai sendi, lalu badan anda terasa enteng dalam gerak. Oleh karena secara fisik anda menjadi lebih gesit. Dan kegesitan ini berpengaruh terhadap peningkatan kepercayaan diri anda.
Olahraga, khususnya lari saat kita masih muda akan menjadikan anda tetap sejahtera di saat anda pensiun kelak, Bagaimana menurut sampeyan ?


Salam, Harduk,-

Bangkinang, 06 Juni 2017